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正念减压 专注价值导向

发布时间:2019-12-16

1213号下午心灵之光公益组织咨询师李瑛老师给我校老师们带来了一场名为《正念减压 专注价值导向》的体验课,收到了老师们的欢迎。

我们的日常生活充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑由此引发出焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题,我们会自救、会尝试各种方法来处理这些,这次身心灵减压课程中,李老师在上半年已经教授减压课的基础上进行了拓展深化,课程中,李老师具体询问了作为老师这个职业容易出现的问题,很大程度上老师们习惯向学生们教授输出向的外观模式,而常常不自觉的忽略对内自我关怀、自我静心的内观模式,时间一长会导致更大的压力,更容易职业耗竭。此种现象的存在提醒着在校老师们要切实采取行动利用有效的心理减压方法给自己减压。

课上李瑛老师就对待压力变压力为动力与阻力的认知,面对压力是处于战斗、逃跑亦或是僵呆状态的三种呈现状态进行了举例讲解,带领大家体验了《十次深呼吸》静坐放松身心,关注呼吸、正念聚焦、提升当下能量的练习,不少学员逐渐进入状态,感受练习带来当下身心灵的放松舒适。

最后李老师送给大家一句话“我在生活,我看着我在生活”期待大家在生活工作的每一个当下,能够有意识的用第三只眼来觉察自己,接纳生活,做到不评判、理清价值导向,减少压力,轻松生活,活出明心见性的自己,协调好工作、家庭、关系,生活如其所愿

 

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心理健康教育中心

20191216



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